Bouger quand on vit avec un cancer, ce n’est pas chercher la performance, c’est prendre soin de soi pas à pas. Les études récentes montrent qu’une activité physique adaptée – comme la marche, le vélo tranquille ou quelques exercices doux à la maison – aide à réduire la fatigue, à mieux supporter les traitements et à améliorer la qualité de vie, même lorsque la maladie est avancée. Dans certains cancers, comme le cancer du côlon, des programmes d’exercices encadrés après la chimiothérapie ont même été associés à une meilleure survie sans rechute, ce qui renforce l’idée que le mouvement fait désormais partie intégrante de la prise en charge, au même titre que les médicaments.​

La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire d’en faire beaucoup pour en tirer des bénéfices : quelques minutes de marche plusieurs fois par jour, monter les escaliers à son rythme, faire de légers exercices de renforcement ou de respiration peuvent déjà faire une vraie différence sur le moral et la sensation de reprendre la main sur son corps. Les recommandations internationales invitent les patients à rester aussi actifs que possible, en visant progressivement plusieurs séances par semaine d’activité modérée, tout en tenant compte de la fatigue, de la douleur et de l’avis de l’équipe médicale. L’essentiel est de trouver une activité que l’on aime, de l’adapter à ses capacités du moment et de se rappeler qu’à chaque pas, aussi petit soit‑il, on agit concrètement pour son bien‑être pendant et après les traitements.